Cellulite addominale?...un rimedio esiste

Buongiorno amiche,quante di voi odiano gli inestetismi sulla pancia? Ma un ventre piatto non è impossibile da avere..... Innanzitutto:

• Alimentazione scorretta: una dieta squilibrata, ricca di grassi e condimenti è all'origine di fenomeni di ritenzione idrica e ristagno di liquidi, dovuta alla mancanza di elasticità dei vasi sanguigni.
• Disfunzioni di tipo ormonale: l’eccessiva attività degli estrogeni può causare ritenzione idrica.
• Abitudini posturali: scarpe inadatte, abiti troppo stretti e tutto ciò che altera la postura e ostacola la circolazione sanguigna.
• Fattori ereditari: all'origine della cellulite esiste anche una predisposizione genetica legata a fattori come una maggiore attività ormonale, fragilità capillare e una cattiva circolazione.

La cellulite è riconosciuta come un fastidio legate a gambe e glutei, ma, in realtà, questo inestetismo può colpire anche la pancia. I rimedi sono generalmente gli stessi, con la differenza che possiamo compiere un’azione più mirata al punto critico.Prima tra tutte le soluzioni troviamo indubbiamente l’alimentazione. Una dieta sana ed equilibrata è sicuramente il principio per ottenere buoni risultati.Tra i cibi da eliminare, troviamo invece quelli raffinati, ovvero lo zucchero bianco e tutti gli alimenti che lo contengono e le farine bianche. Questi possono essere tranquillamente sostituiti con equivalenti integrali e il miele. Ad esempio, avena, segale e orzo biologici depurano il tratto digerente e hanno un ottimo effetto sgonfiante. I cereali grezzi sono perfetti a colazione o nelle zuppe.Inoltre, prima dei pasti, una bella porzione di verdura ha un’azione rinfrescante, digestiva e mineralizzante.Come spuntino o merenda possiamo preparare un bel centrifugato con tanta frutta e anche verdura. Per gli accostamenti possiamo sbizzarrirci con la fantasia!

Per un’azione drenante e sgonfiante alla sera, prima di andare a letto, è molto indicata una tisana a base di anice o melissa.

Si consiglia, infine, di bere tanta acqua, preferibilmente povera di sodio, e di eliminare invece caffè e alcool.

Vi fornirò al più presto esercizi fisici da abbinarci....buona giornataaaaaa

Esercizi contro la cellulite addominale

Care amiche mie,tra gli sport più indicati,si trovano al primo posto nuoto,jogging e acquagym,perché regolarizzano l'apparato circolatorio.
Iniziamo con un riscaldamento che prevede almeno 15 min di corsa o 10 min di corda.
Dopo di che distesi sulla schiena come nell'immane 1 mettete la palla tra le ginocchia e inspirando,mettete le mani dietro la nuca.Contrarre gli addominali a fondo,come nell'immagine 2,stringere le ginocchia e sollevarle da terra formando un angolo di 90º,sollevandole continuamente continuando a buttare fuori l'aria quando le gambe salgono,e la schiena sempre poggiata completamente a terra. (fatelo 20 volte/3 ripetizioni).
Ricominciamo dalla posizione di partenza,tenete le gambe sollevate come in foto 3, e salite con le spalle lasciando la parte lombare ben a terra (20 volte/3 ripetizioni)......
Fate questi esercizi,facili anche da eseguire in casa almeno 2 volte alla settimana e vedrete che risultati...
A presto con altri esercizi..

Allenare i glutei in 30 minuti

Chi di voi non sogna il sedere perfetto? Ecco qualche esercizio per ottenerlo.
-sdraiati a terra,in posizione prona (pancia in giù),con gli addominali e i glutei contratti sollevate le gambe dritte contemporaneamente. Le braccia completamente distese a terra con il viso tra entrambe. (3 ripetute da 10)
-nella stessa posizione sollevate una gamba per volta,tenendo sempre le gambe distese bene e i glutei e addominali contratti. ( 3 rip da 10)
-nella stessa posizione sollevate una gamba contemporaneamente con il braccio opposto (es.gamba dx con braccio sx) (3 rip da 20)
-per ultimo gambe unite sollevate contemporaneamente alle braccia unite (3 rip da 20)