Alleniamoci con gli squat

Amiche mie ho già parlato di glutei,e vi ho fornito piccoli esercizi per tonificarli,oggi abbiniamo a quegli esercizi un tipo specifico di squat. Lavoriamo le aree delle cosce e natiche,e i muscoli utilizzati sono i quadricipiti e i glutei.
Iniziamo...
In piedi schiena dritta,petto in fuori,addominali contratti.Allargate le gambe,un po' della larghezza delle spalle,con le punte rivolte a 45º verso l'esterno.
Con le spalle rilassate e lo sguardo in avanti,inspirando,piegare lentamente le gambe,e appoggiare le mani sulle cosce o su una spalliera di una sedia. Espirare tornando lentamente alla posizione di partenza.
Fate 15 rip x 3 volte almeno 2 volte a settimane...
Per le più allenate consiglio 30 rip x 3 volte.....
Avrete dei glutei invidiabili.....
A presto con altri esercizi